FITNESS - Planning

Liste des activités mise à votre disposition par Airescapade 77 :

Musculation :
Pris en main par un professeur diplômé d'Etat avec un programme personnalisé sur des machines adaptées permettant de rééduquer, d'entretenir un ou plusieurs groupes de muscles.

Body Pump : Cours de musculation collectifs permettant un remodelage de tout le corps avec une barre et des disques de poids allant jusqu'à 8,5kgs.

Stretching : Courbatures, encombrements des muscles, difficulté à la récupération ou optimisation du travail des muscles :
La solution : le stretching. Méthode douce d'étirements statiques d'un groupe de muscles.

Abdo Fessiers : Problème de forme au ventre, fessiers à tonifier ou à dessiner, le cours permet d'effectuer des gros efforts concentrés essentiellement sur ces muscles et leur périphérie pour remuscler son corps.

Gym d'entretien : Entretien de l'ensemble du corps par petit mouvements de musculation effectués avec des haltères, des bâtons ou des élastiques.

Step : Travail cardiaque d'endurance, renforcement musculaire des membres inférieurs (jambes,fesses) sur une musique dance.Enchaînement chorégraphié sur un step (petite marche) qui étonne par son dynamisme et l'amusement que dégage cet exercice.

Cardio training : Echauffement ou séance complète, notre espace cardio est équipé de machines pourvues de cardio fréquence mètre permettant à chacun de mesurer sa fréquence cardiaque pour mieux contrôler son effort.

Body Abdos Sculpt : Musculation en cours collectifs pour travailler tout son corps par série d'exercices avec utilisation de bâton, élastique, haltères. Travail des abdominaux, fessiers, bras, épaules, cuisses.

TBC (Total Body Conditioning) : Travail cardiaque d'endurance, ensemble chorégraphié sur un rythme musical entraînant.
Se pratique en 3 phases : Step, renforcement musculaire et aérobic.

Des stages de danse sont organisés une fois par mois.